Muitas pessoas lidam diariamente com emoções intensas, como ansiedade, tristeza, raiva e culpa. Você é uma delas?
Algumas pessoas podem até ter uma predisposição para experienciar essas sensações de forma mais profunda em resposta às situações da vida. É fundamental compreendermos que sentir intensamente não significa que as emoções sejam insuportáveis ou incapacitantes. O que realmente importa é como escolhemos responder a elas. Por vezes, somos excessivamente duros com nós mesmos, utilizando pensamentos autocríticos como: “Eu não deveria estar me sentindo assim.” “Ficar chateado com isso é um sinal de fraqueza.”
A Função das Emoções:
O objetivo de entender o que as emoções querem nos informar é mudar a nossa reação diante delas. Mesmo as emoções negativas possuem uma função importante. Quando tentamos evitá-las ou afastá-las, o efeito costuma ser contrário. É como o exercício mental: se eu disser “não pense em um elefante rosa”, você inevitavelmente pensará nele.
Aproximar-se das emoções, embora seja difícil encará-las e compreendê-las, é a maneira mais eficaz de lidar com o que sentimos.
Reflexão e autoconhecimento, tente se perguntar:
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Você costuma vivenciar emoções intensas em diversas situações da vida?
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Você acredita que sentir emoções desconfortáveis é um sinal de fraqueza?
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Você percebe que faz de tudo para evitar certos sentimentos, e nota que isso interfere na vida que deseja levar?
Se você respondeu “sim” para algumas dessas perguntas, a psicoterapia pode te ajudar a encontrar novos caminhos e formas mais leves de lidar com a sua própria história.